亜鉛は体内での吸収率の低い栄養素です。そのため、効率良く亜鉛を摂取するにはサプリメントが便利なアイテム。常に人気サプリメントの上位にランキングされている亜鉛は、どの程度の期間摂取すると効果を発揮するのでしょうか。また、その即効性の疑問について調べてみましょう。

 

亜鉛サプリメントには即効性はあるのか

 

サプリメントを飲む男性

 

亜鉛が多く含まれる食品は色々とありますが、毎日理想的な摂取量を欠かさず摂取し続けるのは簡単なことではありません。まして亜鉛は体内吸収率の低い栄養素。摂取したそのすべてが有効に作用するわけではないため、吸収率をアップさせたサプリメントでの摂取は非常に効果を発揮します。

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このように、大変重宝されている亜鉛サプリメントですが、サプリメントの即効性はどのようなものなのでしょうか。まず第一に、亜鉛だけに限らず、サプリメントは医薬品ではありません。医薬品ではないからこそ、効果的な摂取タイミングはあるにせよ、いつ飲まなければならないという決まりがないのです。

 

そのため、サプリメントに即効性を求めるよりは、体質からジワジワと改善していく、またそうならないように予防するといった意味で活用することをおすすめします。ですが、亜鉛サプリメントの働きによっては、早くに効果が現れることもあり、その症状によっても違うようです。

 

例えば、亜鉛不足によってもたらされる亜鉛欠乏症の代表的な症状は味覚障害ですが、早くから味覚障害に気付き、亜鉛の摂取を始めると効果は早く現れると言われています。ただし、飲み始めるのが遅かった場合は、早めの効果は期待できない場合もあるため、できるだけ早く気づき処置を行うことが大切です。また、活力のある毎日を送りたい、美容効果を高めたいなどの狙いがある時は、長く飲み続けることをおすすめします。

 

どれくらいの期間飲み続ければいいのか

 

亜鉛に限らずサプリメントは医薬品ではないため、こうしなければならないという決まりごとはありません。ですが、その摂取の仕方によってより多くの効果を得ることができる場合もあります。では、サプリメントはどれくらいの期間飲み続ければいいのでしょうか。

 

サプリメントは健康食品のため、急激な即効性を求めるよりも、根本的な体内からの改善を目指すことのサポートとして活用してほしいものです。そのためには、体の新陳代謝、細胞が生まれ変わる期間は飲み続けることが大切だと思われます。良く知られているのが肌の生まれ変わり。

 

肌にはターンオーバーサイクルという生まれ変わりの期間があり、人によって違いはありますが、約28日と言われています。28日周期で肌が生まれ変わるため、まずは約1ヶ月続けてみる必要があります。スキンケア製品で、まずは1ヶ月使ってみてくださいというコスメ会社のアドバイスコメントが多くあるのはそのためです。

 

体には多くの部位がありますが、場所によってその生まれ変わりサイクルはさまざまです。1週間も経たずに生まれ変わる部位もあれば、数年かけて生まれ変わる部位もあります。骨は数年かかり、血液は数ヵ月、内臓である胃や腸などは数日だと言われています。目的にもよりますが、まずは3ヶ月程度は続けてみると効果が実感しやすいのではないでしょうか。

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まとめ

 

サプリメントは医薬品ではないため、こうしなければならないという完全な決まりはありません。ただし、その効果を十分に活かすためには、短期間ではなく最低数ヵ月の摂取期間が必要。目的によっては即効性を感じる場合もありますが、サプリメントは体の中からジワジワと健康になっていく、体質を改善することを目的とした使用方法がおすすめ。

 

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