亜鉛をサプリメントで摂取することは、とても効率がいい方法と言えます。食材から摂取し続けることはあまり簡単なことではないからです。そんな亜鉛サプリメントの効果をさらにアップさせるために、相性のいい成分と組み合わせてみるとどのような変化があるのでしょうか。亜鉛サプリメントと組み合わせて摂りたい成分とは?

 

活力溢れる毎日を送りたい男性はマカと一緒に

 

ガッツポーズ

 

若々しく活力溢れる毎日を送りたい人にはマカと一緒に摂取することをおすすめします。マカはペルー原産の植物で、その昔から精力増進に効果的だとされ、薬として愛用されてきた歴史があります。マカは含まれている栄養成分の豊富さでもとても有名。マカにはこのような栄養成分がたっぷりと含まれています。

タンパク質・食物繊維・ミネラル・ビタミン・アミノ酸

 

特にアミノ酸は、体内で作りだすことができない9種類のアミノ酸である必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。アミノ酸は強力な健康効果を持っていますが、必須アミノ酸の特徴として、すべての必須アミノ酸をバランス良く摂取しないと、その効果を十分に発揮できないことが挙げられます。そのため、すべての必須アミノ酸をどれかひとつが特化することなく、バランス良く摂取しないといけないのです。

 

マカには、その必須アミノ酸がすでにバランス良く含まれており、完全食品の名にふさわしい栄養の豊富さを誇っています。そんなマカは亜鉛と似たような働きや効果を持っており、特に活力維持身体機能のアップなど、パワー系効果が欲しい場合はとても相性のいい成分となっています。亜鉛サプリメントを選ぶ際、マカ配合のサプリメントを選ぶと、さらに効果が期待できるでしょう。

 

美肌やアンチエイジング効果を狙いたい女性はビタミンCと一緒に

 

亜鉛ととても相性のいい成分のひとつとして挙げられるのがビタミンCです。ビタミンCは亜鉛の吸収率をアップさせてくれる働きを持っているため、とても相性のいい成分と言えます。ビタミンCを一緒に摂ると、体内吸収率の低かった亜鉛を、吸収されやすいような化合物に作り変えてくれます。そうすることでスムーズに体内吸収され、その分効果をアップするのです。

 

ビタミンC自体も非常に抗酸化作用の強い栄養素です。体を老化させる原因である活性酸素を除去したり、発生するのを予防したりしてくれます。ビタミンCは水溶性のビタミンであり、ストレスやタバコなどによって壊れやすい成分のため、積極的に摂取する必要があります。抗酸化作用の強い成分は、美肌効果やアンチエイジング効果に長けているため、美にこだわりのある女性にはぜひおすすめしたいところです。

 

成長期の子供にはタンパク質

 

青魚

 

亜鉛ととても相性のいい栄養素は色々とありますが、一番に摂取してほしい栄養素はタンパク質です。タンパク質はさまざまな食材に含まれていますが、おすすめは肉や魚、卵などに含まれる動物性タンパク質です。

 

この動物性タンパク質も、体内での亜鉛の吸収率を亜鉛単体で摂取した場合と比べ、数倍にまで引き上げてくれる注目の成分です。成長期の子供におすすめしたい理由は、魚などに含まれるオメガ3脂肪酸であるDHAEPAも摂取できるから。

 

特にDHAは頭が良くなる栄養成分として有名で、脳の奥の部分である血液脳関門を通過できる数少ない成分のひとつです。赤ちゃん用の粉ミルクにも配合されているほど、成長期の子供の脳には必要不可欠な栄養素なのです。記憶力や学習能力のアップが期待できます。

 

まとめ

 

亜鉛サプリメントととても相性のいい成分にはマカやビタミンC、動物性タンパク質などが挙げられます。亜鉛サプリメントをどのような目的で摂取しているのかによって、同時に摂取する成分を変化させると、さまざまな効果が得られるでしょう。

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